【教程】怎么备份自己的数据：下载记录和照片，以及把备份导入回来
缘起龟长管理员
2026-10-27 19:59
你在这里记下的体重、喂食、排便、冬眠、照片，都是养龟这几年最值钱的东西。网站每天会自动备份一次，但那是为了防服务器出事，不能代替你自己手里那一份。这篇讲三件事：怎么备份，备份里有什么，以及备份怎么放回来。
一、去哪里备份
电脑上：右上角头像菜单，点「我的资料 / 修改密码」。手机上：底部导航点「我的」。往下翻，有一块「📦 我的数据：备份与下载」，所有下载都在这里，点一下就行，不用填任何东西。
一份完整的备份 = 记录 + 照片和视频，分两部分下载，两边互不包含，想要完整就两部分都下：
| 是什么 | 适合干什么 | |
|---|---|---|
| ① Excel 表格 | 每种记录一张表（龟龟、体重尺寸、喂食、健康、冬眠、龟粮、温度计读数、论坛帖子……） | 自己翻看、筛选、做表。电脑上 Excel 或 WPS 都能打开 |
| ② 完整备份（JSON） | 和 ① 是同一批记录，字段最全，给程序读的 | 长期保存，也是将来导入用的那个文件 |
| ③ 照片压缩包 | 所有照片、排便照片、其他资料、龟粮图片、论坛图片，按龟和类别分好文件夹，带一份清单 | 把图片留在自己手里 |
上图是「我的数据」这一整块：上面是记录（①②），中间是照片（③），最下面是导入。
① 和 ② 内容相同，选一个就行；想保险就两个都下，也想以后能导入，那 ② 一定要有。照片不在 ① 和 ② 里，里面只有照片的名字和日期，所以要照片就必须再下 ③。
照片多的话，③ 会比较大（页面上会写现在有多少个文件、大概多少 MB），要等一会儿，下载开始后不要关页面。
二、备份里没有什么
- 密码，和分享链接的密钥。下载下来的文件发给别人，也不会泄露这些
- 温度计往网站推送数据用的密钥
- 温度计的原始读数网站只保留两周，每小时的汇总是长期保留的，备份里两种都有（有多少给多少）
三、多久备份一次，放在哪
- 平时：每月下一次 ②；记录记得勤的，半个月一次
- 做大动作之前：批量改时间、一次改很多只龟龟的资料、批量整理照片之前，先下一份
- 冬眠前和出眠后各一份：这两段是最值得留存的
- 照片：③ 比较大，两三个月下一次就够，下之前看一眼页面上写的文件数
- 放的地方：别只放在手机或电脑里。网盘、U 盘、另一台电脑，至少两个地方。文件名里带着日期，不要覆盖旧的，留最近几份
四、把备份放回来：导入
同一个「我的数据」里，往下有「📥 导入备份」。它只认本站下载的 ② 完整备份（JSON）。
- 点「选择文件」，选那个 .json 文件
- 点「检查」。这一步什么都不会写入，只告诉你「这份备份放进来会多出什么」：有哪几只龟龟、各有多少条体重、喂食、照片记录
- 看着没问题，再点「确认导入」
上图是选好一份备份、点了「检查」之后：每只龟龟前面标着「将导入」，后面是它有多少条记录；这时候还什么都没有写进去。（图里是示例数据。）
导入的规则，先说清楚，免得担心：
- 不会改动、也不会删除你账号里已有的东西。 导入只往里加，不覆盖
- 编号相同的龟龟会跳过（连同它的记录），所以同一份文件导入两次，不会出现两份。检查结果里会列出「已有、没有动」的龟龟
- 饲养箱、龟粮、温度计，名字（温度计是编号）已经有了的，直接沿用，不重复建
- 设置，你已经有的保持原样，只补上没有的
- 龟龟的标签、换箱记录、体重尺寸、喂食泡澡排便、健康、冬眠、纹路，都会一起回来
- 分享链接导入后是关着的，需要的话重新开
- 论坛帖子和回复不导入，它们是公开的内容，有各自的作者
照片是这里最容易被误会的一点：JSON 里没有图片本身。导入时，照片的文件如果还在服务器上（比如只是误删了龟龟档案），照片会跟着回来；文件已经不在了，就只能回来文字记录，检查结果里会写「N 张照片的文件已经不在服务器上，没有导入」。③ 里的照片可以重新传：「补录照片」页面支持一次给一批龟龟补照片。所以 ③ 不是摆设，别因为有 JSON 就不下了。
导入出错的龟龟，只会跳过它自己，其他的照常导入，检查结果里会标出是哪只、为什么。
五、别的网站或软件导出的数据能导入吗
不能直接导入。 别家的数据字段意思、日期格式、单位都不一样，硬导进来最容易把体重、日期弄错，一旦错了还很难发现。所以：
- 选了不是本站备份的文件，页面会直接告诉你「这不是本站导出的备份文件」，并且什么都不会写入
- 本站的 Excel 也不能导入（它是给人看的），要用 ② 的 JSON
- 数据是别的网站、别的软件、纸质笔记里的：请带着数据联系管理员（页面上会显示管理员的微信，加好友时备注你的用户名），我们帮你看能不能转进来；或者先手动录入：旧体重可以用「补录历史体重」（一次填很多只、很多天），旧照片用「补录照片」，喂食记录在喂养记录页里选日期补
上图是选了一个别的软件导出的 CSV：红字说明不能导入，下面是管理员的微信。
六、检查一下：备份是不是真的能用
不要等到出事才发现备份是个空文件：
- Excel：打开看一眼，龟龟那一张表里是不是你的龟龟，体重尺寸那一张是不是有记录
- JSON：文件大小别是几 KB；有 40、50 只龟和几年的记录，一般是几百 KB 到几 MB
- 照片压缩包：解压后看一下文件夹，打开几张图片
- 想验证 JSON 能不能放回来：「检查」就是干这个的，随时可以点，点了不会改任何东西
小结
① 或 ② 存记录，③ 存照片，各存两份地方；每月一次，做大动作之前先下一份；② 是将来能导入的那个文件；别家的数据请联系管理员。
如果你在备份或导入时遇到了没写到的情况，比如某个文件下不来、导入后哪里对不上，欢迎在下面回复或者在「网站问题反馈」里告诉我，我来改。